ile na kg

[...] (mają z dziadkiem kury) mleku twarogu, śmietanie smalcu, mięsie nieco mniej. Mówiłam też żeby pilnowała zakwaszenia tj kiszonki warzywa itp. Pare razy wpisywałam do fitatu ile jadła to w granicach 2300-2500kcal. Na pewno mniej niż kiedyś. Paati - właściwie to żeby trochę zrzucić z wagi przy wzroście 164 waga ponad 95 kg to stanowczo za dużo:( [...]

[...] jeden lub trachać ciężary, niech tracha, inny biegać lubi, niech biega. Nikomu nic do tego. Tylko po co ta szydera? Szajba..prawda, że nie nakazywał, ale było tak, że o ile część osób odradzała Czołgowi bieganie, przeczuwając, co może się stać, o tyle część forumowiczów nakłaniała, twierdząc, że przecież i maratony biegają ludzie +100 kg. A [...]

[...] podłogę 5. Przysiad...biodra i kolana uginają się w tym samym czasie, kolana pchać na boki na maksa, nie przejmować się, że wyjdą za linię stóp, siadasz w dół, zakres, o ile pójdziesz w tył wyjdzie sam /(dlatego proponuje jedna rosół%-) ), tułów sam się ustawi, chyba że nie lubisz rosołu. 6. Pauza 7. ruch zaczynasz jakby od pchania barkami w [...]

[...] ale trener sie połapał i kazał wymienić na minimum 15kg (negocjowałam bo na cały trening 20 kg się bałam). Robiliśmy w seriach początkowo po 5, potem po 10 - nie wiem ile - ale się narobiłam:) Potem zakroki w tył z talerzem 5kg. Fajnie, bo mi poprawili dopięcie biodra na które akurat przy zakrokach nie wpadłam (przy wykrokach do przodu, [...]

[...] kg nie zamierzam ingerować w jej gotowanie. Dzisiaj są na obiad naleśniki z twarogiem. Na pełnym wypasie mojej Mamy - lekko 800kcal w dwóch. A i tak mi prawdy nie powie ile np. rodzynek i mleka koko dała. Swoje mam śniadanie i kolację (tu mogę pooszczedzać), lunch - resztki z obiadu dzień wcześniej najczęściej plus obiad w domu (tu się [...]

[...] schodzimy do powtórzeń na maxy jak w Conjugate treining. Juz nie było hammerka - tylko obie ławki - płaska i skos. Na płaskiej poszliśmy taką drabinką, zeby zobaczyć na ile siła mi siadła i powiem Wam, ze 40 kg na 1p (miałam zakazane próbować więcej) poszło leciuchno, a 42.5kg zatrzymało sie w połowie. Jak na to, ze siły nie robiłam od [...]

[...] okrzykach) wywiazala sie rozmowa w ktorej w koncu padlo pytanie: -co tak malo? na co nie zdazylem odpowidziec bo uprzedzil mnie trener silowni: -bo on robi tyle powtorzen ile ciezaru (60 kg = 60 powt, 80 kg x 80 powt). Mysle sobie - a czemu by nie sprobowac. I tak ostatnia seria to 40 powtorzen, kazde w wolnym tempie. Seria trwala kilka minut. [...]

Odmiana dyni to "na wagę" :-)) Kupuje ją w następujący sposób -> - dzień dobry! Ile kosztuje dynia? - złoty pinidziesiąt za kg. - Da Pani tą największą. - Proszę. - Dziękuję. Do widzenia. Gotuje ją w sposób nastepujący: kroje na mniejsze kawałki, pestki wydrapuje łychą. Wrzucam do gotującej się wody, przykrywa. Odcedzam i na talerze/pudełka. [...]

[...] ociężałości. Więc teraz podbijaj kcal z tłuszczu, jako naturalny, młody chłopak inwestuj w tłuszcze nasycone. Żadne oliwy z biedry które z dobrą oliwą mają tyle wspólnego ile kebab zza rogu z Turcją. Nasycone tłuszcze jak żółtka jaj, tłuste miesa mają cholesterolu(to nie on powoduje wzrost tego we krwi, więc się nie martw ;-) ), ten [...]

19.03.2015 DT Rower 10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 2 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 7x12 kg 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x3kg, 12x3kg, [...]

26.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 3 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 8x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 7x12 kg 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy [...]

[...] mnie mniej więcej wygląda czy tam może to się nazywa bardziej fachowo seria w serii zwał jak zwał grunt że zasady są jedne robię do odcinki później 10 sekund przerwy i znowu ile fabryka dała. Ogólnie to trening siadł bardzo pozytywnie siłowo też fajnie do przodu co mnie bardzo cieszy przy wyciskaniu na płaskiej 2,5 kg dodane i zrobione tyle samo [...]

[...] górskie biegi. Jeżeli nie masz siły, to tak jest to bardzo duża różnica, jeżeli jesteś silny, to nie robi Ci to różnicy. 2kg to ja mam w samym bukłaku ;-) Policz sobie, ile procent Twojej wagi stanowią 2 kg, a ile w przypadku Viki. Nie wspominając o tym, że porównujesz się do kobiety. Mam wrażenie, że niepotrzebnie niektórzy patrzą na to jak [...]

[...] sobie sprawe ze za tydzien jest Bieg Urodzinowy Gdyni a moja forma biegowa to jeden wielki znak ?. Przede wszystkim dzisiaj sie porzadnie wyspalem (do 10:30), a pozniej wrzucilem porzadnie i zdrowo na ruszt. Pogoda sie zrobila biegowa: + 4 C bez wiatru, z tym ze wszedzie pelno blota posniegowego albo ubitego sniegu. Po 18-tej wyszedlem biegac. [...]

[...] sztangielek w siadzie 12powt. - 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12powt. - 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12powt. - 100 kg "Aż strach pomyśleć, ile mógłby podnieść Greg Kovac, gdyby zainteresował się trójbojem siłowym. Patrząc na jego wyniki, już teraz mógłby podnieść w przysiadzie 500 kg, a w wyciskaniu na ławce [...]

[...] jeden lub trachać ciężary, niech tracha, inny biegać lubi, niech biega. Nikomu nic do tego. Tylko po co ta szydera? Szajba..prawda, że nie nakazywał, ale było tak, że o ile część osób odradzała Czołgowi bieganie, przeczuwając, co może się stać, o tyle część forumowiczów nakłaniała, twierdząc, że przecież i maratony biegają ludzie +100 kg. A [...]

[...] Dzisiaj w planach trening góry. Kierowniczka zaaprobowała dodanie wyciskania do rollera - najpierw dużego, potem małego. I teraz siedzę i gdybam od ilu kg zacząć? Zakładając max 42,5kg, w planie mam "5ki" - to ile dać na początek? Według planu bede robić WL: 5*30kg, 5*32,5kg, 5*37,5kg. Na roller dodać po 2,5kg czy więcej??? Ktoś coś pomoże?

[...] nizej. jak z 10kg nie schodzisz tak nisko to ja bym najpierw zaczela z 10kg schodzic nizej :) 2. hip trust - ja wole nieco nizej plecy miec, ale to nie ma znaczenia o ile robisz pelny wyprost w biodrze, ale wiadomo ze jak sie robi ciezej to moze ten wyprost byc nieco mniejszy, spoko, ladnie robisz generalnie :) Ale wlasnie - jak jest za [...]

[...] jak wróciłeś to troche należysz do tej starej szkoły koksów :D bo ty nic tylko waga i waga i waga, a hvj z tej wagi to ze nie rośnie nie znaczy że nie budujesz miecha bo i tak jesteś na w hvj wysokiej nadwyżce to ze waga skoczy 2 kg w tydzień to ile z tego jest miesa 50g? to tak samo moze ci skoczyc wtydzien 100g i bedzie bardziej czysto miecho"

[...] duży wzrost siły i pompy, zacząłem też łapać trochę wody, mimo to nadal odczuwalne było nabicie i pękatość mięśni. Efekty opisywałem kilkanaście stron temu, dokładnie nie pamiętam ile kg poszło. Co zauważyłem teraz po dłuższym czasie od zakończeniu podawania LGD to spadki w barkach. Pamiętaj też o NAC-u 1-2g dziennie, bo LGD ryje wątrobę. %-)